Desde nuestra Escuela de Entrenamiento OlllU queremos ofrecer servicios de entrenamiento online, para que todo el mundo pueda entrenar y aprender con nosotros.
- 3 días a la semana
- Clases dirigidas por un entrenador cualificado en directo por Zoom.
- Si no puedes atender a la clase en directo podrás hacerla en diferido a lo largo de una semana.
Mejora tu:
- Fuerza general
- Fuerza estabilidad
- Fuerza core (cadena anterior y posterior)
- Movilidad general
- Técnica de carrera
- Técnica de obstáculos y Fuerza Específica
- Relajación y apnea
🔹CINTA ONLINE: clase pensada para todos aquellos que habitualmente incorporáis entrenamiento de carrera en cinta tanto en casa como en gym.
- Apta para todos los niveles ya que cada uno graduará su ritmo.
- Clases en las que se aprenderá a trabajar en las zonas de entrenamiento y umbrales y se aprenderán muchos sistemas para incidir en esas zonas: entrenamiento de intervalos, entrenamiento por repeticiones, cambios de ritmo, trabajos de pendiente variable.
- Material: cinta con pendiente mínima de 0% a 10% y velocidad máxima de al menos 18km/h.
🔹 ESCAPULARES Y CORE: un clásico en nuestras clases donde incidimos en el trabajo de musculatura escapular y de columna así como trabajos combinados de flows, fuerza superior y trabajos de habilidad corporal general.
- Tu postura y la salud de tu columna así como tu conciencia superior te lo agradecerán y mejorarán.
- Apta para todos los niveles.
- Material necesario: silla, palo (escoba), pelota (tenis), roll, powerbreathe.
🔹 FUERZA + OCR: Nueva clase pensada para todos aquellos que queráis mejorar en las OCR y en las que incidiremos en todos los movimientos básicos y más complejos que se necesitan para mejorar la superación de obstáculos.
- Aprenderás a tener control de suspensión, dominarás los balanceos, los bloqueos, los saltos de precisión, los giros, etc y sobretodo a tener más confianza y decisión en los movimientos minimizando el riesgo de lesión. Eficiencia técnica antes que fuerza sin control.
- Todo ello lo combinaremos con Fuerza básica superior que complementará el trabajo.
- Apta para todos los niveles OCR.
- Material: barra suspensión, TRX, elementos de suspensión como 2 topholds, 2 bolas, 2 agarres de dedos y algún tritón o platillo o parecido.
🔹 CONCEPTOS TEÓRICOS DEL ENTRENAMIENTO: una sesión diferente más pensada en ser una mesa redonda en la que compartir aspectos relacionados con el mundo del deporte y la competición.
- Analizaremos la biomecánica de músculos y ejercicios, videos de carreras, hablaremos sobre fisiología, mitos y novedades en entrenamiento sobre terminología aplicada al entrenamiento o debatiremos sobre cualquier duda.
- Apta para todo aquel y aquella que quiera aprender.
🔹 CADERAS INDESTRUCTIBLES: otro clásico en nuestras clases donde incidimos en el trabajo de musculatura de la zona lumbopélvica y los tobillos, así como trabajos combinados de flows, fuerza de tren inferior y trabajos de habilidad corporal general. Tus extremidades te lo agradecerán y mejorarán junto a los trabajos preventivos que haremos.
- Apta para todos los niveles.
- Material necesario: silla, palo (escoba), pelota (tenis), roll, powerbreathe.
PRECIO: 15€/mes por clase
MATRÍCULA: 100€
*Promoción ENERO 2023:
-50% MATRÍCULA