ENTRENA EN CASA

El “CORE” es fundamental para todos, tanto deportistas como atletas de la vida.

TEN UN “CORE” FUERTE Y TENDRÁS BUENA SALUD FÍSICA.

MAÑANA

1. MOVILIDAD GENERAL

2. FUERZA “CORE”

SÍGUEME EN ESTE ENTRENAMIENTO
(CORE FOLLOW ME)

TARDE

3. DESCARGA FASCIAL (15′)

5. RESPIRACIONES (4′)

INTRODUCCIÓN Y EXPLICACIÓN

4. FLOW (9′)

VERSIÓN 1
VERSIÓN 2

6. APNEA

NIVEL 1: 1’10”
NIVEL 2: 1’50”

DEMOSTRACIÓN

7. FRÍO

NIVEL 1: 1’20”
NIVEL 2: 1’30”

DA ARADECIMIENTOS A QUIEN TE RODEA

OLLLU RACERS

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