ENTRENA EN CASA

“UN PENSAMIENTO POSITIVO”

POR LA MAÑANA

FLOW POTENCIA

VERSIÓN 1
VERSIÓN 2

Calentamiento antes del Entrenamiento metabólico HIIT

Haz 4 veces este “Flow Potencia”. Muévete todo lo rápido que puedas sin perder el control y estabilidad de tu cuerpo.

METABÓLICO HIIT

Entrenamiento metabólico pensado para 3 niveles:

Nivel 1: 20″ intensidad-40″ descanso.
Nivel 2: 30″-30″
Nivel 3: 40″-20″

POR LA TARDE

1. FUERZA AGARRE

2. MOVILIDAD GENERAL


3. FLOW 4′ NONSTOP


4. VIDEO INTRODUCTORIO: RESPIRACIONES Y APNEA

DEMOSTRACIÓN: RESPIRACIONES Y APNEA

LUNES APNEA:
* NIVEL 1: 45 SEGUNDOS
* NIVEL 2: 1 MINUTO

5. DUCHA FRÍA

LUNES DUCHA FRÍA:
* NIVEL 1: 30 SEGUNDOS
* NIVEL 2: 30 SEGUNDOS

PIENSA EN POSITIVO

-LUNES-

El movimiento es dulzura, es sentimiento, es expresión.

Siéntelo así y tu cuerpo y mente se fortalecerán.

Lluís Barbé Llagostera

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