ENTRENA EN CASA
“UN PENSAMIENTO POSITIVO”
POR LA MAÑANA
FLOW POTENCIA
Calentamiento antes del Entrenamiento metabólico HIIT
Haz 4 veces este “Flow Potencia”. Muévete todo lo rápido que puedas sin perder el control y estabilidad de tu cuerpo.
METABÓLICO HIIT
Entrenamiento metabólico pensado para 3 niveles:
Nivel 1: 20″ intensidad-40″ descanso.
Nivel 2: 30″-30″
Nivel 3: 40″-20″
POR LA TARDE
1. FUERZA AGARRE
2. MOVILIDAD GENERAL
3. FLOW 4′ NONSTOP
4. VIDEO INTRODUCTORIO: RESPIRACIONES Y APNEA
DEMOSTRACIÓN: RESPIRACIONES Y APNEA
LUNES APNEA:
* NIVEL 1: 45 SEGUNDOS
* NIVEL 2: 1 MINUTO
5. DUCHA FRÍA
LUNES DUCHA FRÍA:
* NIVEL 1: 30 SEGUNDOS
* NIVEL 2: 30 SEGUNDOS
PIENSA EN POSITIVO
-LUNES-
El movimiento es dulzura, es sentimiento, es expresión.
Siéntelo así y tu cuerpo y mente se fortalecerán.
Lluís Barbé Llagostera