ENTRENA EN CASA

Ejercicios fundamentales para todo el mundo, sin necesidad de material y sumamente eficaces si están bien ejecutados.

MAÑANA

1. MOVILIDAD GENERAL (10′)

2. FUERZA MÚSCULOS PEQUEÑOS Y ESTABILIZADORES (30′)

TARDE

1. FUERZA AGARRE

2. DESCARGA FASCIAL

Video explicativo: AQUÍ

DEMOSTRACIÓN

4. RESPIRACIONES

3′ DE RESPIRACIONES
Video explicativo: AQUÍ

3. FLOW

7 MINUTOS NONSTOP

DISFRUTA DEL MOVIMIENTO DE TU CUERPO

5. APNEA

NIVEL 1: 1′
NIVEL 2: 1′ 30″

6. DUCHA FRÍA

NIVEL 1: 1′ / NIVEL 2: 1′ 30″

DEMOSTRACIÓN

PIENSA EN UN MOMENTO DURO Y CÓMO LO SUPERASTE – ERES FUERTE

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