ENTRENA EN CASA
Ejercicios fundamentales para todo el mundo, sin necesidad de material y sumamente eficaces si están bien ejecutados.
MAÑANA
1. MOVILIDAD GENERAL (10′)
2. FUERZA MÚSCULOS PEQUEÑOS Y ESTABILIZADORES (30′)
TARDE
1. FUERZA AGARRE
2. DESCARGA FASCIAL
Video explicativo: AQUÍ
4. RESPIRACIONES
3′ DE RESPIRACIONES
Video explicativo: AQUÍ
3. FLOW
7 MINUTOS NONSTOP
5. APNEA
NIVEL 1: 1′
NIVEL 2: 1′ 30″
6. DUCHA FRÍA
NIVEL 1: 1′ / NIVEL 2: 1′ 30″
PIENSA EN UN MOMENTO DURO Y CÓMO LO SUPERASTE – ERES FUERTE
OLLLU RACERS