ENTRENA EMBARAZADA

INTRODUCCIÓN

El embarazo es un proceso muy variable en cada mujer y a la vez un bonito camino hacia una nueva vida.

Pase lo que pase durante este proceso, debes asegurarte que vas a mantener una vida saludable y activa. Es muy importante cuidarse en este proceso, pues no se trata de ti solamente sino de la vida de tu futuro bebé.

Es por este motivo que, desde la Escuela OlllU nos preocupamos de que cada mamá se mantenga activa de la forma más segura, saludable y a la vez eficaz posible.

Los primeros 3 meses del embarazo son, por lo general, los más complicados: entras en una nueva fase de tu vida en la que los cambios hormonales están al alza y estos se reflejan a todos los niveles (náuseas, fatiga, sueño, cansancio, malestar, dolores en los senos, piernas cansadas, etc.). A cada mujer le afecta de una manera diferente, pero bien es cierto que, pasados estos 3 primeros meses, el cuerpo, en la mayoría de casos, se empieza a sentir mejor (más activa, con más energía, con más fuerza, positiva, con ganas de afrontar este bonito reto que se nos viene por delante).

ENTRENA EMBARAZADA

En esta sección de nuestra web vamos a publicar el entrenamiento diario de Olga Estellé, entrenadora de la Escuela OlllU, (planificado por Lluís Barbé, fisioterapeuta y entrenador de la Escuela OlllU) en este periodo de embarazo.

Empezaremos el entrenamiento en la semana 15. ¿Por qué?

Porque más o menos a partir de esta semana es cuando el 1r trimestre de embarazo ya ha terminado y empiezas a sentirte mejor con tu cuerpo. También es cuando ya deberías tener los resultados de las analíticas de cribado del 1r Trimestre y, si todo va bien, es hora de irse mentalizando de que tu bebé está en camino.

Ahora toca cuidarte y cuidarlo para que todo el proceso vaya lo mejor posible.

Olga Estellé

DÍA 1 – Excursión en montaña – 5,47km / 186 D+ / 1h13′ – ver en Strava

DÍA 2 – FUERZA GENERAL

DÍA 3 – CAMBIOS DE INTENSIDAD ANDANDO – FUERZA COLUMNA

DÍA 4 – FUERZA ESPECÍFICA – OLLLU INDESTRUCTIBLE

DÍA 5

DÍA 6

DÍA 7

SEMANA 16

DÍA 1

DÍA 2

DÍA 3

DÍA 4

DÍA 5

DÍA 6

DÍA 7

Lluís Barbé Llagostera

Entrenador personal y fisioterapeuta

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