El Coronavirus está aquí y amenaza a la sociedad. El temor es evidente pero, a parte de tomar las medidas preventivas y sanitarias recomendadas y fundamentales, sobretodo, para no propagar el virus, más que nunca es importante que tu sistema inmune sea fuerte, pues al fin y al cabo es el que va a tener que luchar si contactas con el virus.
En este artículo te hablaré de aquellas medidas que si las practicas a diario reforzarán tu sistema y capacidad para combatir cualquier patógeno. Quizás es el momento de demostrar que una buena práctica diaria es beneficiosa en momentos complicados así.
Está claro que si toca, toca, pero no significa que no podamos trabajar para ser más resistentes y sanos.
Antes de temer tanto, reflexiona cuántas cosas de las siguientes haces bien de verdad:
- Come bien. En el sistema digestivo y la salud de la mocrobiota intestinal radica gran parte de nuestra salud. Modera los cereales, lácteos, gluten en general, alcohol, etc.
- Descansa bien, procura dormir 8 horas bien sin ayudas químicas.
- Medita y relaja la mente 10 minutos al día mínimo (ese momento es solo para ti y tu cuerpo). Las respiraciones deberían ser el punto de partida de ello.
- Canaliza y relativiza tu estrés, cronoficarlo nos mata.
- Haz ejercicio a diario en nombre al movimiento y a la fuerza pero de calidad. Ni km vacíos ni pesos descontrolados.
- Evita la sobreprotección eterna: siente el frío, aguanta el calor, ensúciate los pies… En definitiva, prepara tu sistema a convivir en situaciones no tan cómodas (que nos estamos atontando y debilitando con tanta comodidad).
- Modera la medicación y antibióticos (solo bajo estricto control médico).
- Sé positivo en la vida, y lanza siempre mensajes buenos a tu alrededor: di gracias, escucha, sonríe, valora una conversación con un amigo, etc. Huye de lo que te resta como persona.
- Resetea tu cuerpo y mente de vez en cuendo con un ayuno de 16-18 horas. Pero bebe agua abundante.
- Conecta con la naturaleza: pasea en las montañas, playas, báñate en ríos, el mar.
Haz todo esto y sin duda estarás más preparado para afrontar cualquier imprevisto que la vida te ofrezca sea cuando sea.
Lluís Barbé Llagostera
lluisbarbe.com
