STAGE en Val de Toran – Val d’Aran

VERANO 2021 VIVE LA AUTÉNTICA EXPERIENCIA DE ENTRENAR EN ALTA MONTAÑA JUNTO A LLUÍS BARBÉ Y OLGA ESTELLÉ “Ríos, Lagos, Pozas, Cimas, Crestas, Paisaje, Fauna salvaje, Bosques infinitos, Valles idílicos, Cabañas y Pueblos ancestrales, Gastronomía aranesa… Todo esto mientras aprendes, luchas y exprimes cuerpo y mente en cada uno de los entrenamientos y actividades propuestas …

Las OCR. La clave de tu preparación.

Activación Ruta mTOR y AMPk Las OCR, este deporte reciente y creciente que tanto apasiona y que tanto engancha, este deporte tan completo pero a la vez tan complejo; una complejidad que nace de la dificultad en cómo preparase bien para ellas. Un deporte que se aleja de los extremos para buscar un punto intermedio …

LA PROPIOCEPCIÓN

Hoy quiero hablar de la PROPIOCEPCIÓN: 🔹¿Qué es? 🔹¿Cómo la podemos trabajar? Aun a día de hoy sigo viendo y escuchando que hacer trabajo propioceptivo es, por ejemplo, hacer sentadillas encima de un Bosu, y eso se acostumbra a trabajar especialmente en recuperaciones post lesión como el esguince de un tobillo.  Hacerlo, sin duda, puede …

ENTRENAMIENTO 3-4 OCTUBRE 2020

¡En la Escuela OlllU vamos a pasar las mañanas del 3 y del 4 de octubre entrenando para preparar nuestro cuerpo y mente para nuestros objetivos! SÁBADO 08:00-10:00 – Trail Running 10:00-12:00 – FUERZA y ESTABILIDAD del Tren SUPERIOR DOMINGO 08:00-10:00 – SIMULACIÓN OCR 10:00-12:00 – FUERZA y ESTABILIDAD de Tren INFERIOR INSCRÍBETE EN TU …

1ª LIGA INTERNA ONLINE

LIGA OLLLULINE “con el fin de fomentar los valores del deporte y la competición, para unirnos y compartir una tarde al mes todos juntos.” El origen de la Liga OlllUline… Al inicio de este año 2020 empezamos por segundo año consecutivo la II Liga Interna OlllU. Una liga pensada para nuestros alumnos con el fin …

¿QUÉ ENTRENAMIENTOS HACER EN LA CINTA DE CORRER?

Ni muchos km innecesarios a baja intensidad (estrés articular).Ni muchas series siempre (estrés metabólico). Combina ambas con inteligencia. Lluís Barbé Notas: apúntate en la pizarra/hoja el trabajo realizado, la velocidad a la que has ido, los km, el D+, cuanta más información mejor para después, hacerle una foto para guardártela y así compararte con futuros …

30 EJERCICIOS ESPECÍFICOS PARA OCR

MATERIAL: 1 barra (ej: barra de dominadas) y 1 o 2 elementos de suspensión (nunchakus, bolas, agarre dedos, gotas, etc.). Ejercicios clasificados por grado de dificultad y movimientos específicos: desde suspensión básica en diferentes rangos, a todo tipo de giros y salidas de los elementos, saltos y remontadas de barra a nunchaku, etc. Espero que …

TÉCNICA DE CARRERA

Correr debería ser un patrón de movimiento natural del ser humano. Sin embargo, la evolución de la humanidad hasta día de hoy ha hecho que gran parte de nosotros perdamos esa capacidad innata de CORRER. 1. PREPÁRATE PARA CORRER Antes de empezar a correr, debes preparar tu cuerpo para ello. Es importante que tus músculos …

¿QUÉ SIGNIFICA ESTAR PREPARADOS?

Soportar las cargas e intensidades de la vida, la competición, el entrenamiento, etc. Para ello es importante trabajar estos tres aspectos principales: CONSCIENCIA: “Siente tu cuerpo” (propiocepción) – Activación muscular. CONTROL: “Mueve bien tu cuerpo” (estabilidad articular) – Control y gestión del movimiento. FUERZA: “Sé eficaz, eficiente y seguro para crear movimiento. ¿ENTRENAMOS O COMPETIMOS? …

ENTRENAMIENTO, ¡NO TODO VALE!

Ahora mismo puede ser una gran irresponsabilidad hacer entrenamientos siempre extenuantes, y sobretodo si no estamos acostumbrados. Hacerlos conlleva una bajada de nuestro sistema inmunológico de cierta duración y te hace más vulnerable a cualquiera infección. No olvides que el entrenamiento cataboliza y destruye y es en la fase de recuperación donde te fortaleces, pero …