PLANIFICA TU ENTRENAMIENTO PARA EL NACIONAL OCR 2021

INFORMACIÓN Recibe una planificación semanal específica para prepararte y llegar en tu mejor forma en el Nacional OCR 2021. Cada semana tendrás programados los entrenamientos de la misma. La planificación se iniciará el 1 de marzo y culminará con el Campeonato Nacional OCR en Pravia, Asturias (30 y 31 de octubre). Método online. 20 plazas …

LA PROPIOCEPCIÓN

Hoy quiero hablar de la PROPIOCEPCIÓN: 🔹¿Qué es? 🔹¿Cómo la podemos trabajar? Aun a día de hoy sigo viendo y escuchando que hacer trabajo propioceptivo es, por ejemplo, hacer sentadillas encima de un Bosu, y eso se acostumbra a trabajar especialmente en recuperaciones post lesión como el esguince de un tobillo.  Hacerlo, sin duda, puede …

ENTRENAMIENTO 3-4 OCTUBRE 2020

¡En la Escuela OlllU vamos a pasar las mañanas del 3 y del 4 de octubre entrenando para preparar nuestro cuerpo y mente para nuestros objetivos! SÁBADO 08:00-10:00 – Trail Running 10:00-12:00 – FUERZA y ESTABILIDAD del Tren SUPERIOR DOMINGO 08:00-10:00 – SIMULACIÓN OCR 10:00-12:00 – FUERZA y ESTABILIDAD de Tren INFERIOR INSCRÍBETE EN TU …

1ª LIGA INTERNA ONLINE

LIGA OLLLULINE “con el fin de fomentar los valores del deporte y la competición, para unirnos y compartir una tarde al mes todos juntos.” El origen de la Liga OlllUline… Al inicio de este año 2020 empezamos por segundo año consecutivo la II Liga Interna OlllU. Una liga pensada para nuestros alumnos con el fin …

¿Estás preparado para la vida?

Las OCR, la comptición, el deporte, la propia vida nos exigen movimientos comprometidos e itnensos. La pregunta es: En las OCR, por ejemplo, es habitual tener que superar obstáculos como los de la foto: combinaciones de suspensión con nunchakus y otros elementos varios. A menudo, la forma de mejorarlos o entrenarlos es repitiendo una y …

¿QUÉ ENTRENAMIENTOS HACER EN LA CINTA DE CORRER?

Ni muchos km innecesarios a baja intensidad (estrés articular).Ni muchas series siempre (estrés metabólico). Combina ambas con inteligencia. Lluís Barbé Notas: apúntate en la pizarra/hoja el trabajo realizado, la velocidad a la que has ido, los km, el D+, cuanta más información mejor para después, hacerle una foto para guardártela y así compararte con futuros …

¿QUÉ ES LA FUERZA MUSCULAR?

La definición de fuerza muscular puede ser múltiple y podríamos entrar en connotaciones puramente físicas o biomecánicas pero también mentales o incluso espirituales. Entendiendo esto, queda claro que no puede existir ningún movimiento sin fuerza. Al correr, generamos fuerza, al hacer una prensa también. Dependerá de la intensidad que queramos hacerlo lo que generará más …

30 EJERCICIOS ESPECÍFICOS PARA OCR

MATERIAL: 1 barra (ej: barra de dominadas) y 1 o 2 elementos de suspensión (nunchakus, bolas, agarre dedos, gotas, etc.). Ejercicios clasificados por grado de dificultad y movimientos específicos: desde suspensión básica en diferentes rangos, a todo tipo de giros y salidas de los elementos, saltos y remontadas de barra a nunchaku, etc. Espero que …

TÉCNICA DE CARRERA

Correr debería ser un patrón de movimiento natural del ser humano. Sin embargo, la evolución de la humanidad hasta día de hoy ha hecho que gran parte de nosotros perdamos esa capacidad innata de CORRER. 1. PREPÁRATE PARA CORRER Antes de empezar a correr, debes preparar tu cuerpo para ello. Es importante que tus músculos …